作者：王舒恆（成大心理系110級生）
你時常因為生活忙碌而忘記喝水嗎？我們都知道喝水的重要性，但若試試計算自己一天喝了多少水，也會發現原來自已一直都喝不夠！根據《華人健康網》報導，衛生福利部台中醫院腎臟科的黃嘉宏醫師說，正確的水分攝取不僅可以改善人體的新陳代謝功能、確保心血管穩定運作，還能夠促進人體排除毒素。黃嘉宏醫師也指出，腎功能正常的人每天喝水量大約是在2000毫升上下，根據「每公斤體重×30毫升」的計算方式，標準可能因人而異。
事實上，水份占人體比重高達70%，是人體消化、代謝功能不可或缺的助力。水分對人體如此重要，然而，現今市面上販售各色五花八門的加工飲品，讓不少人養成了「以飲料代水」的惡習，忙碌的作息也在無形中讓人忘記按時補充水分。每日適度補充水分是如此知易行難，本次就來介紹幾款可以提醒人們補充水分的實用手機軟體。
ㄧ、Plant Nanny
《植物保姆 2》是ㄧ款由台灣開發團隊製作的應用，將協助用戶制定客製化的飲水計畫，同時把飲水計畫融入植物養成元素，企圖以輕鬆可愛的設計讓使用者習慣記錄喝下的每一杯水，同時也能享受培養植物的樂趣。
《植物保姆 2》的基本功能：
1.根據個人體重和運動習慣，提供每天需要的飲水目標
2.自定義提醒喝水的時間，建立良好的飲水習慣
3.追蹤過去的飲水紀錄，掌握身體健康的變化
4.喝水獎勵和成就系統，鼓勵你達成飲水目標
因為《植物保姆 2》將喝水保健結合了栽培遊戲，介面設計較複雜，可能不適合喜歡簡約風格的讀者。另外，《植物保姆 2》需要連網，如果以無網路的狀態打開應用，會停頓在主頁無法操作，是其缺點之一。
二、喝水寶
《喝水寶》是ㄧ款有提醒喝水功能和追蹤喝水紀錄功能的應用。只要輸入體重資料，《喝水寶》將能夠計算出每天所需的飲水量。只要在主頁添加設定，它將會按時提醒你每次喝水的時間，適合不喜歡繁瑣操作的讀者。
《喝水寶》的基本功能：
1.自定義提醒喝水的時間。
2.可設定的提醒聲音
3.開啟喝水通知或關閉通知
4.自動記錄過去的飲水紀錄和體重變化。
5.與Google Fit同步體重
《喝水寶》的功能簡單而操作方便，適合只需要喝水提醒的讀者使用。只是在喝水提醒的時間設定上有BUG，時間和音量每隔幾天就需要重新設置，是缺點之一。
三、喝水提醒-水族箱
你是不是經常忘記喝水？《喝水提醒-水族箱》是一個用虛擬水族箱來鼓勵人們喝水的軟體。你可以根據設定好的提醒時間來喝水。當收到喝水提醒通知，每一次的喝水都能夠獲得一條新的小魚。隨著時間推移，你將可以獲得各種新的魚類。
《喝水水族箱》本身功能簡單、操作方便，可以滿足一般人對飲水提醒的需求。如果你有忘記喝水的煩惱，又喜歡蒐集遊戲的要素，《喝水水族箱》將是你不錯的選擇。
四、喝水提醒小幫手
《喝水提醒小幫手》可以協助你追蹤計算每日的飲水量，在你需要水分的時候提醒你喝水，讓你永遠不會口渴。
《喝水提醒小幫手》的基本功能：
1.根據您的性別和體重自動計算建議您的每日飲水量。
2.在白天以你所希望的喝水時間間隔提醒你多補充水份。可自訂的提醒時段，將不會於睡眠期間打擾你。
3.自動記錄輸入的每日飲水量，並用計算器來追蹤每次喝水時間以及達到補水保濕的水平衡目標。
4.可自定單位 – 選擇英制（fl/oz）和公制（ml）單位輸入。
《喝水提醒小幫手》的介面簡單清楚，而且可以在不需要啟動app的情形下，直接從通知上添加飲水紀錄，替使用者節省不少時間。如果你是第一次嘗試使用喝水app改善生活，《喝水提醒小幫手》會是最方便上手的選擇。
上面介紹的幾種保健APP，你最中意哪ㄧ款呢？快下載來試用看看吧！養成喝水好習慣從今天開始！
【海馬迴學院】 