如何有效率地準備考試?

作者: 柳祈心理110

一、前言
若要提到目前學生面對記憶最大的困擾，我想大概有百分之八十都會是關於考試。在台灣的升學制度下，如何得到分數的最大值一直都是學生及家長頭痛的問題，除了理解程度的差異外，如何將課文內容記得又牢又快恐怕是學生畢生的追求。以自己為例，常常會在考試題目中發現熟悉的字眼，甚至可以說出它是在哪一單元、哪一頁，但是就是說不出它的意思；或者，常常花大量的時間記憶及練習考試內容，卻總是在考試的那一瞬間忘記相關知識；或者，有時候考前一週才準備的人，分數甚至會超越那些平時就準備的人。我想，如果在日常準備中就能正確快速地學習及記憶起考試內容，在學習或考試上是否會更有興趣及信心，同時對於那些學習較弱的學生，是否也有機會能幫助他們在學習上更上層樓。

二、背景
因為一直以來對於考試及學習方式有一些疑惑及困擾，因此決定藉此次機會去尋找一本關於更好吸收並喚醒記憶點的書籍。在跟助教探討後，他推薦我一本書名為『大腦喜歡這樣學』，並提到這是需要自己思考加上演練的一本書，因此必須要留一些時間親自嘗試。由於在心理學裡，關於記憶的程序及涉及的腦部結構已有一些的理論及假想，因此自己算是對於學術方面的知識有初步的了解：可以避免掉一些似是而非的記憶術，同時，也可以透過心理學上的理論去思索關於這些記憶方式背後引用的理論。抱著期待的心情，我開始仔細閱讀這本書籍。

▲下文大量引用『大腦喜歡這樣學』內容。

三、學習及記憶理論
在『大腦喜歡這樣學』這本書，作者主要是對於數理學習及記憶的概念進行探討：從記憶儲存的理論、讀書方法到考試訣竅都有所提及，當然最主要著墨的還是如何準備考試這件事。而這本書理論的核心主要分為兩部分：大腦學習兩模式的交換以及記憶組塊的建立。大腦學習的兩模式為專注模式與發散模式：專注模式即為聚精會神的集中於某件事情，而發散模式則是思緒胡亂飄移或空白。藉由這兩種模式的切換，可以幫助你解決之前未能解決的問題或是學習新的事物，由專注模式吸收資訊切入發散模式進行神經連結，以此導出未能想到的答案。記憶組塊的建立則是關於記憶的編碼及儲存形式，基礎步驟為：一、專心研讀想要建立組塊的資料，二、理解資料的要點，三、建立脈絡。記憶組塊是為了讓內容建構成有意義的資訊，以此來減少儲存的空間同時使未來能更好的提取。這兩組核心理論使我們理解學習及記憶背後的應用的原理是什麼，之後便要開始討論今天的主角——應考的準備方式及讀書方法。

四、方法介紹
書中闡述了多種讀書方法來鞏固記憶，在此我只挑選了幾項，同時為了方便介紹，下文會利用記憶模型將每種記憶法的進行歸類：

<編碼>

記憶宮殿法：將一個熟悉的地方當作視覺記憶本，在每個小地點存入你想要記憶的觀念圖像，最適合記憶完全沒有互相關聯的項目。
[舉例]假設我想要記住購物清單上的項目（蔬菜、豬肉、鹽巴），那便可以想像：家裡的大門口被丟了一把蔬菜，大門被打開後，豬肉被一片片攤在沙發上，被吹乾後留下的鹽巴被吹到地板上。
這個方法一開始使用記憶速度會非常慢，但是隨著熟練度的增加，記憶的速度會越來越快。
費曼學習法：核心思想為簡化，主要是將一些複雜的概念建立譬喻或類比，同時越有畫面越好。這不僅可以幫助記憶，更有助於理解。最適合記憶複雜的數理概念。
[舉例]如果你想要了解電流的概念，可以把它類比為水流動，感受並思考水流的特性並把它投射到電流上。或者也可以閉上眼睛感受「壓力」，去思考電壓是如何運作等。
建立譬喻可以幫助觀念與大腦緊密結合，因為他們把腦中原有的神經結構建立起連結。
編造故事：將要記憶的項目變成一段有意義的故事，不論長短，可以試著擬人化來加強連結。最適合記憶有多步過程的概念。
[舉例]假設想要記憶光合作用：
（1）H2O +陽光→H2 + O2 [光反應]
H2O（媽媽）在葉子（媒人）的介紹下與陽光（爸爸）認識，並與他生下兩個孩子H2和O2，但是因為養不起O2把它遺棄了。
（2）H2 (來自光反應) + CO2 → C6H12O6 (葡萄糖) + H2O [碳反應]
H2（兒子）在葉子（媒人）的介紹下與CO2（媳婦）結婚並生下
C6H12O6H2O（孫子）與H2O（孫女），發現H2O與他奶奶長得一模一樣
肌肉的記憶：肢體動作能幫助我們加強編碼這個步驟，最常使用的方法為手寫及大聲朗誦，利用肌肉的記憶去幫助自己加深印象。即使是意義不明的數學公式，常常在你抄寫的時候，腦中會自然浮現其意義及概念。
為所學賦予生命：這是一個相對比較模糊的心靈運思過程，主要的目的是為了讓自身能更加理解抽象概念真正的含義。在學習數理時，在腦中為抽象概念賦予生命是很重要的技巧。
[舉例]以書中內容為例：愛因斯坦的相對論，並是因為他把自己想像成一粒以光速前進的光子，然後想像自己在另一粒光子的眼中會是什麼樣子——另一粒光子會怎麼看、怎麼想？
這是一種運用心靈之眼去觀察去體悟的記憶方式，將我們正在學習的機制或元素賦予生命，藉由想像將自己置入其中。這樣比起死記硬背一百遍公式來的有用的多。
建立記憶組塊：上述已經略為展示關於記憶組塊的理論，現在我們來介紹主要的七個步驟建立強大的記憶組塊：
（1）拿起紙和筆，從頭到尾做一道題目（注意：要確實寫下所有步驟不可以省略、不可以偷看解答）
（2）把這道題再做一遍（特別注意重要步驟的寫法）
（3）休息（開啟發散模式，去做些與上述兩步驟不同的事，如看電影）
（4）睡覺，但是要先把題目再做一次（如果卡住了，試著放空大腦，讓
潛意識告訴你該怎麼做）
（5）隔天，找機會盡快再做一遍（主要聚焦在你認為最困難的部分，這
做法稱為「刻意練習」，這個步驟會讓人疲倦，對於學習卻很有效）
（6）加一道新的題目（利用上述五步驟再重新施展一遍，開始拓展記憶
組庫）
（7）進行「動態」重複（當你從事動態活動，例如走路，在腦中開始回
憶那幾道題的關鍵步驟）

<儲存及提取>

重複練習及間隔練習：把學習分散，每天分擔一點內容，因為無論是何種科目，大腦都只能承受一定程度的訓練份量。可以利用字卡，一開始，將想要記憶的內容寫在兩面，並寫多張字卡，然後交替這些字卡的順序，盯著其中一面並回憶另一面的內容，之後，每隔幾天都拿出來複習，再之後，延長間隔的時間練習，最後記憶便會鞏固並難以忘記。
移轉：「移轉」的意義便是把你在某一個脈絡所學習到的知識運用到另一個脈絡中。故在學習一項新事物時，嘗試理解它的核心觀念並嘗試運用在其他相關事物上，記憶會更加純熟，使用上也會更加熟練。例如：在學習一項外語後，第二外語的學習會更加的迅速。
回想學習內容 : 讀完一頁後，蓋起課本，回想這一頁內容的主旨。絕對不要再回憶不起來的地方畫重點，因為那會給自己錯覺以為都會了。可以在任何地方、時間去回想內容，隨時隨地去檢驗所學內容。
交替練習不同的解題技巧 : 若是在你掌握了基本概念，卻還是在接下來的時間不斷埋首練習，這並不一定會強化記憶；相反的，這可能是在浪費時間。想要透徹的理解新的概念並靈活運用，交叉練習不同的題型會是最吼的方式，可以讓自己明白解題技巧要在何種題型使用，而不是一直重複一樣的計算模式，到最後只是背起來這道題的解決方式。

五、使用心得
由於數理科一直不是我的強項，因此在閱讀完這本書後，我開始嘗試去利用上述方法去學習及記憶新的數理概念及內容。以我個人為例，目前測試較有感的是肌肉的記憶、建立記憶組塊、重複練習及間隔練習及交替練習不同的解題技巧，因為這些都是相對快速能呈現出結果的部分，可以在普通的小考測試下有所收穫。個人最喜歡的是建立記憶組塊這項學習記憶法，因為這種記憶方法確實有效的避開了在考試時看過題目卻不會寫的窘境，感覺我自己終於不會再疏漏任何曾經背誦的部分。至於記憶宮殿法及編造故事我認為是較難使用，或者說，是屬於需要練習一段時間才能有效的運用這些方式去，因為他們同時需要想像力及創造力，如果不能快速的創造出一段容易回憶的故事，那很容易記憶連結到一半就忘記。費曼學習法及為所學賦予生命比較適合用在複雜的數學公式或自然科的概念，雖然看起來蠻無聊的，但實際操作下來卻是比起不斷機械式的寫題目或背誦來的有趣的多，即時是我這種數理小白也會覺得有點有趣，就像是在做白日夢的感覺。其實學習方法因人而異，沒有絕對適合或不適合誰，希望上述提供的方法能給大家一些小小的方向。